Råd for deg med tannlegeskrekk                       

1. Snakk med tannlegen om din tannlegeskrekk. Husk at du er en av mange som er redde.
   
   
2. Avtal behandlingstempo  med tannlegen før hun begynner og be om pauser under behandlingen hvis du har behov for det.
   
   
3. Møt opp uthvilt. Avtal et behandlingstidspunkt som passer deg godt.
   
   
4. Benytt deg av avslapningsøvelser. Teknikker som man lærer til yoga, fødselsforberedelser, karate o.l. kan også anvendes i tannlegestolen.
   
   
5. Ta med en Walkmann med avslappende musikk. Vi kan sette på radio eller spille cd, hvis det er ønskelig.
   
   
6. Si fra hvis det gjør vondt. Husk, du er den eneste som kan merke det.
   
   
7. Be om lokalbedøvelse når du har bruk for det.
   
   
8. Hvis du vil- be om speil så du kan se hva tannlegen gjør.
   
   
9. Ta med en god venn hvis det gjør deg mer trygg.
   
   
10. Sett fokus på gode tannpleievaner og legg vekt på et tillitsforhold med tannlegen din. Gå ofte til tannlegen enn normalt (f.eks hver 3. eller 4.mnd) og hold avtalen selv om du ikke har lyst den dagen. Du kan få mindre behandling enn planlagt - det viktigste er at du kommer!

(kilde: Forskinings- og behandlingscenter for tannlægeskræk)